20 промптов для нейросети на каждый день мамы — Анна Першина

АП

Анна Першина

Бесплатный материал

Гайд · Нейросети для мам

20 готовых промптов для нейросети на каждый день мамы

Скопируйте, вставьте в любую нейросеть, замените слова в скобках на свою ситуацию — и получите готовый результат за минуту вместо часа раздумий.

Анна Першина

Веду блог про нейросети и маркетинг, мама троих детей, в теме — полгода. Не гуру, а на несколько шагов впереди — и показываю всё, что нашла сама.

Что внутри

Три шага — и рутины станет меньше

Вам не нужно ничего «изучать», чтобы начать. Не нужно разбираться в настройках — только скопировать текст и заменить слова в квадратных скобках на свои.

Откройте любую нейросеть с окном для переписки — например, ChatGPT, Claude или ГигаЧат.

Нажмите «Скопировать» под нужным промптом и вставьте в чат, заменив всё, что в [скобках], на свою ситуацию.

Прочитайте ответ и, если нужно, попросите: «сделай короче», «попроще» или «более тепло» — нейросеть перепишет.

20 промптов

Выбирайте свою тему

Дом и быт

Меню и список покупок на неделю

«Составь меню на 7 дней для семьи из [сколько человек], учитывая [нелюбимые продукты/ограничения], и сразу сформируй список покупок по категориям — овощи, мясо и рыба, бакалея, остальное».

План уборки по дням

«Раздели уборку квартиры на 15–20 минут в день на всю неделю так, чтобы к выходным дом был убран. У меня [количество] комнат и [что особенно раздражает]».

Идеи подарка

«Подбери 5 идей подарка на день рождения для [кто, возраст, интересы] с бюджетом до [сумма] рублей — без банальностей вроде «набор косметики»».

Ужин из того, что есть

«У меня в холодильнике: [перечислите продукты]. Предложи 3 варианта ужина за 20 минут из этого набора, без похода в магазин».

Переписки и сообщения

Сообщение воспитателю или учителю

«Напиши вежливое сообщение воспитателю о том, что [ситуация]. Тон — дружелюбный, но уважительный, 3–4 предложения, без канцелярита».

Вопрос врачу

«Помоги сформулировать понятный вопрос врачу про [симптом или ситуация ребёнка] — без медицинских терминов, просто и точно».

Вежливый отказ

«Помоги вежливо отказать [кому] в просьбе [какой] — так, чтобы не чувствовать себя виноватой, но и не испортить отношения».

Тёплое поздравление

«Напиши поздравление с [праздник] для [кто] — простыми словами, в моём стиле, без шаблонных фраз».

Дети и общение с ними

Простое объяснение сложной темы

«Объясни ребёнку [возраст] простыми словами, что такое [тема], через понятный ему пример».

Идеи на дождливый день

«Придумай 5 занятий дома с ребёнком [возраст] на 30–40 минут каждое — без специальных материалов».

Ответ на неудобный вопрос

«Помоги мягко и честно ответить ребёнку [возраст] на вопрос «[вопрос]» — понятно для его возраста».

Короткая сказка со смыслом

«Придумай короткую сказку на 1 минуту чтения для ребёнка [возраст] о том, как важно [качество или урок]».

Организация дня

План дня по приоритетам

«У меня сегодня дела: [список]. Расставь их по приоритету и предложи реалистичный план — у меня есть примерно [сколько] часов».

Разгрузка от решений

«Мне нужно выбрать между [вариант А] и [вариант Б] для [ситуация]. Задай мне 3 уточняющих вопроса, а потом помоги решить».

Список в поездку

«Составь список вещей в поездку на [сколько дней] с ребёнком [возраст] в [сезон/место], по категориям».

Недельная сверка с собой

«Задай мне 5 вопросов для короткой сверки с собой в конце недели: что получилось, что вымотало, что убрать из следующей недели».

Забота о себе

10 минут для себя

«Предложи 5 способов восстановиться за 10–15 минут в течение загруженного дня — без специального оборудования».

Вечерний ритуал

«Помоги собрать простой вечерний ритуал на 15 минут, который поможет переключиться после дня с детьми и настроиться на сон».

Дневник в 3 строки

«Задай мне 3 вопроса для короткой вечерней записи в дневник — без давления, просто чтобы отследить, как прошёл день».

Просьба о помощи без вины

«Помоги сформулировать [мужу/близкому], что мне нужна помощь с [задача] — спокойно, без обвинений».

На прощание

Хочется дальше системного, без давления?

Полгода назад я не отличала нейросеть от обычного поиска в интернете. Если захочется пойти дальше этих 20 промптов — у меня есть маленький бытовой набор «Нейропрофи»: не курс «для айтишников», а несколько простых сценариев под конкретные бытовые задачи, для тех, кто устал, а не для тех, кто хочет стать программистом.

Перейти в Telegram-канал →